Die besten Kidneybohnen Protein Brownies | Extra saftiges Rezept




Recipe Development & Content Editor

Kandidat ist Ökotrophologin und zaubert unsrige leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.

Warum du uns vertrauen kannst?

Die Erlaubnis haben wir vorstellen: Dasjenige ist dies allerbeste Rezept z. Hd. Kidneybohnen Protein Brownies! Welches wir an ihnen lieben ist, dass sie wie klassische fudgy Brownies schmecken, jedoch ausschließlich aus gesunden Zutaten Leben. Dasjenige Phänomen z. Hd. unsrige Lieblings-Brownies sind Kidneybohnen. Man schmeckt sie weder noch raus, doch sie zeugen die Brownies selten saftig. Dasjenige Rezept braucht kein Mehl, keinen Zucker, keine Sack. Dasjenige sieht man gleichfalls an den Nährwerten: 1 Stück enthält nur 150 kcal. Ob qua Snack z. Hd. zwischendurch oder qua Mehlspeise – ebendiese Brownies nach sich ziehen Suchtpotential!

 

Nährwerte: (pro Portion)

Zutaten

Die gesamte Portion Protein Brownies hat 902 kcal. 1 Stück enthält 150 kcal.


1

Dose
Kidneybohnen (256 g Abtropfgewicht)

30

g
Vegan Protein Schokolade oder Whey Protein Schokolade

30

g
Kakaopulver

1

TL
Backpulver

70

g
Stevia / Erythrit

40

g

1

Prise
Salz

50

ml
Wasser (oder Espresso)


optional
30 g Chocolate Kartoffelchips qua Topping

Zubereitung

  • Röhre gen 180 Stufe (Ober-/Unterhitze) vorwärmen.
  • Kidneybohnen in einem Sieb abtropfen und gut mit Wasser abspülen.
  • Zusammen mit allen Zutaten in vereinen Food Processor oder Tonmischer spendieren und zu einem Teig verarbeiten. Zwischendurch die Ränder mit einem Spatel herunterkratzen. Weiter verrühren, solange bis die Neutralleiter glitschig ist.
  • Eine kleine Auflaufform (20×20 cm) mit Backpapier dimensionieren oder einfetten. Teig hineingeben und glattstreichen. Chocolate Kartoffelchips darüberstreuen.
  • Für jedes 30 Min. backen. Die Protein Brownies sollten sich dann noch weich anfühlen. Sie härten mit welcher Zeit jedoch nachdem.
  • Unbedingt auskühlen lassen und in Stücke schneiden. Zum Legen in den Kühlschrank stellen. Am nächsten schmecken die Protein Brwonies sogar noch besser.
  • Guten Jieper!

Unser Tipp

Statt welcher Kidneybohnen kannst du z. Hd. dieses Protein Brownies Rezept gleichfalls Kichererbsen aus welcher Dose verwenden. Oder gekochte Süßkartoffeln. Wir nach sich ziehen jedwederlei Varianten schon getestet und qua genauso lecker empfunden!

Kostenloser Body Check

Du möchtest deine Ernährungsweise verbessern? Unser Body Check hilft dir!

  • Persönliche Body-Mass-Index-Rechnung
  • Hilfreiche Ernährungstipps
  • Produkte zeitgemäß zu deinem Ziel

Jetzt starten

Kommentare