Ist unverhüllt schlafen unhygienisch?



Mythen um die Schlummer

Ist unverhüllt schlafen unhygienisch?

So unterschiedlich die Menschen sind, so verschieden ist unter ferner liefen ihr Umgang mit dieser Schlummer. Manche schlafen ganz viel, andere erfordern im Vergleich nur wenig Schlaf. Rund um dies Themenbereich ranken sich viele Mythen. Welches davon stimmt wirklich? Ein Faktencheck zum Tag des Schlafes.

Behauptung: Zusammen mit Einschlafstörungen besser nicht dauernd uff die Uhr schauen.

Fakten: Stimmt! Wer nebst Einschlafstörungen permanent uff die Uhr schaut und nachrechnet, wie viele Zahlungsfrist aufschieben er noch solange bis zum Erwachen schlafen kann, verschafft sich zusammenführen Stressfaktor. Somit rät die Krauts Lobby zum Besten von Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) davon ab. Linie wenn dies Einschlafen schwerfällt, sollte man nicht unter ferner liefen noch mit dem Rechnen herbeiführen. „Der Druck, schlafen zu müssen, erzeugt Anspannung, welche die Schlafstörung verstärken kann“, teilt die DGSM mit. Sie rät dazu, nicht im Falle wach zu liegen, sondern nebst Einschlafproblemen noch mal aufzustehen und sich abzulenken.

Behauptung: Unverblümt schlafen ist unhygienisch.

Fakten: Nicht unbedingt! Wer unverhüllt unter seiner Bettdecke schläft, müsse nichtsdestotrotz streng uff die Betthygiene beachten, erklärt Hans-Günter Weeß, Leitweglenkungdes Schlaflabors am Pfalzklinikum in Klingenmünster. „Der Mensch verliert beim Schlaf ein bis zwei Liter Wasser. Wenn man nicht auf die Hygiene achtet, kann sich allerlei Getier wie beispielsweise Milben im Bett bilden.“ Er empfiehlt Nacktschläfern insoweit, mindestens einmal in dieser Woche die Bettzeug zu wechseln. Welche Kleidung ist denn ideal, wenn man angezogen schläft? Entscheidend ist dem Schlafexperten zufolge, „dass man weder friert noch schwitzt, weil beides ein Stressfaktor ist und den Schlaf beeinträchtigt“.

Behauptung: Nachdem einer Impfung muss man reicht schlafen.

Fakten: Stimmt! Wenn nachher einer Impfung Schlafmangel besteht, fällt die Immunisierung schwächer aus. Forscher dieser Universität Pittsburgh in den USA fanden, dies Menschen die in den Tagen um Leberentzündung-B-Impfungen herum kürzer schliefen, zusammenführen schlechteren Immunschutz aufbauten. Zweite Geige Anna Heidbreder, Mitglied des Vorstands dieser Deutschen Lobby zum Besten von Schlafforschung und Schlafmedizin, stellt unverzagt: „Sicher ist, dass man vor und nach einer Impfung aktiv auf einen ausreichenden und erholsamen Nachtschlaf achten sollte.“

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Behauptung: Wer zu viel schläft, kann eine Paralyse bekommen.

Fakten: Falsch! Zusammen mit dem Phänomen handelt es sich um eine sogenannte Schlafparalyse. Welche fühle sich wie eine Paralyse an und könne solange bis zu mehreren Minuten dauern, erklärt Weeß. Für jedes Betroffene sei dieser Zustand rätselhaft, da sie nicht einschätzen könnten, wie lange Zeit dies anhält. Normalerweise reiche nichtsdestotrotz ein Antippen, um die betroffene Person davon zu säubern. Weeß gibt Entwarnung: „Die Schlaflähmung ist in Teilen eine Fortsetzung des REM-Schlafes im Wachen.“ Jener Mensch sei während des REM-Schlafes, in dem die meisten Träume geschehen, wie gelähmt, damit er sich oder andere nicht verletze.

Behauptung: Schlafmangel ist ungesund, zu viel Schlaf nicht.

Fakten: Falsch! Koalas wie Langschläfer sollte man sich nicht zum Vorbild nehmen. Denn genauso wie Schlafmangel für immer ungesund ist, ist es nachher einer Rat dieser European Sleep Research Society ebenso wenig förderlich, zu lange Zeit zu ruhen. Die Lobby bewertet eine Schlafdauer von oberhalb neun Zahlungsfrist aufschieben nebst Erwachsenen wie zu weit. Eine Studie des Kardia-Chirurgie-Zentrums in Griechenlands Kapitale Hauptstadt von Griechenland belegt, dass zu viel Schlaf dies Risiko zum Besten von Herzerkrankungen oder Schlaganfälle steigern kann. Krankheiten wie Trübsal oder Schlafapnoe können nichtsdestotrotz unter ferner liefen dazu münden, dass man nicht aus dem Falle kommt.

Behauptung: Jedem Menschen reichen sechs solange bis acht Zahlungsfrist aufschieben Schlaf

Fakten: Dies stimmt so nicht ganz. Jeder Mensch hat zusammenführen individuellen Schlaf und damit unter ferner liefen ein individuelles Schlafbedürfnis. Etwa 80 v. H. dieser Menschen benötigen eine Schlummer zwischen sechs und acht Zahlungsfrist aufschieben. „Viele wissen gar nicht, wie viel Schlaf sie brauchen. Sie stehen mit dem Wecker auf“, erklärt Weeß. Seine Rat lautet insoweit: Im Urlaub mal keinen Wecker stellen und so herausfinden, wie viele Zahlungsfrist aufschieben Schlaf dieser Leib wirklich braucht. Denn Faustregel gilt laut Techniker Krankenkasse: Wer beim konzentrierten Funktionieren während des Tages nicht schläfrig wird, hat genug geschlafen.



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