Kartoffelpuffer Rezept | Saftige, proteinreiche Reibekuchen




Recipe Development & Content Editor

Kandidat ist Ökotrophologin und zaubert unsrige leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.

Warum du uns vertrauen kannst?

Egal in welcher Form, die Kartoffel ist mit dasjenige beste Grünzeug. Nicht nur, weil sie so vielseitig zubereitet werden kann, sondern wiewohl, weil sie viele gesunde Vorteile hat. Kartoffeln sind sehr nährstoffreich und sättigend, enthalten trotzdem im Unterschied zu anderen Sättigungsbeilagen weniger Kalorien pro 100g. Wenn du Kartoffeln genauso liebst wie wir, sind sie saftigen Kartoffelpuffer genau dasjenige Richtige! Mit einem Klecks Apfelmus schmecken sie simpel himmlisch.

Nährwerte: (pro Portion)

Zutaten


200

g
Kartoffeln

0.25
Zwiebel

20

g

Salz, Pfeffer, 1 Prise Muskatnuss

15

g


optional
Apfelmark, Kräuterquark

Zubereitung

  • Kartoffeln schälen und in eine Schüssel schubbern. Zwiebel schälen und ebenfalls in die Schüssel schubbern.
  • Die Kartoffelmasse in die Hände nehmen und die Fluid stramm herausdrücken.
  • Protein Pancakes Pulver, Salz, Pfeffer und Muskatnuss mit in die Schüssel spendieren und gut vermengen.
  • In einer großen Tiegel dasjenige Öl heiß machen und 4 Teigkleckse hineingeben.
  • Kartoffelpuffer aufwärts mittlerer Hitze aufwärts jeder Seite 4-5 Min. krustig braun backen.
  • Kartoffelpuffer servieren und mit Apfelmark oder Kräuterquark essen.
  • Guten Verlangen!
Kostenloser Body Check

Du möchtest deine Ernährungsweise verbessern? Unser Body Check hilft dir!

  • Persönliche Körpermassenzahl-Kalkulation
  • Hilfreiche Ernährungstipps
  • Produkte rechtzeitig zu deinem Ziel

Jetzt starten

Kommentare