Miese Laune in grauer Saison: Ist Winter-Blues schon eine Traurigkeit?


In dieser kalten Saison lässt zwischen manchen dieser Antrieb nachdem. Genauso die Laune ist manchmal angekratzt. Woher kommt solche Lust- und Freudlosigkeit im Winter? Zu welchem Zeitpunkt handelt es sich hierbei lediglich um zusammenführen Winter-Blues und zu welcher Zeit sollte man sich Sorgen zeugen?

Welcher Wecker klingelt, aufstehen! Doch ohne Rest durch zwei teilbar im Winter fehlt manchmal dieser Antrieb, dies kuschelig-warme Falle zu verlassen. Unter freiem Himmel ist es noch dunkel, dieser Wind pfeift ums Haus, dieser Regen prasselt gegen die Scheiben. Und selbst wer sich mühsam aus dem Falle quält, findet vielleicht trotzdem nie ganz hervor aus dieser Antriebslosigkeit. Ist dies harmlos oder gefährlich?

“Das kommt darauf an”, sagt Regenbogenhaut Hauth, Chefärztin im Alexianer Spreeathen-Weißensee und Fachärztin zu Gunsten von Psychiatrie. Ein vorübergehender Winter-Blues, dieser zeitweilig auftritt und im Tagesgeschäft kaum stört, kann noch völlig harmlos sein.

Melatonin

Dasjenige ebenso wie Schlafhormon bezeichnete Melatonin ist zu Gunsten von viele Abläufe im Leib zuständig. Es wird in dieser Zirbeldrüse aus Serotonin und im Verdauungstrakt zivilisiert. Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im Leib. Darüber hinaus stärkt es dies körpereigenes Abwehrsystem und soll vor Krankheiten wie Krebs und schützen.
Melatonin steuert zudem die Nierenfunktion und den Blutdruck.

Ursache zu Gunsten von die eigentlich schlechte Laune im Winter ist oft ein Not an Tageslicht, dieser den Hormonhaushalt durcheinanderbringt. “Weniger Tageslicht führt zu einer höheren Ausschüttung des Hormons Melatonin, das müde macht”, erläutert Hauth. Solche Müdigkeit bringt dann Antriebslosigkeit und eine getrübte Stimmung mit sich.

So ein Tiefdruckgebiet weitestgehend jeder schon einmal erlebt. Wenn es in mindestens zwei aufeinanderfolgenden Jahren jeweils in dieser kalten Saison auftritt und daraufhin vorbei ist, sprechen Experten von SAD. Die Akronym steht zu Gunsten von “Seasonal Affective Disorder”, übersetzt deshalb eine saisonale Störung dieser Stimmungslage – die Winter-Traurigkeit.

Spaziergänge gegen die Symptome

Betroffene sind in dieser akuten Winkel nicht nur antriebslos, sie können zum Exempel ebenso ständig gereizt sein. Manche vernachlässigen sich selbst, ihre Aufgaben und ihre sozialen Kontakte. “Neben einem höheren Schlafbedürfnis kommt es oft zu Heißhunger-Attacken”, sagt Psychiater Ulrich Hegerl, Professor an dieser Universität Frankfurt an der Oder.

Egal, ob Winter-Blues oder Winter-Traurigkeit: Helfen kann es, wenn Betroffene während des Tages eine halbe Stunde spazieren umziehen. “Während der hellen Stunden bildet der Körper das Glückshormon Serotonin, das den Körper aktiviert und die Stimmung hebt”, erläutert Regenbogenhaut Hauth, die ebenso Vorstandsmitglied dieser Deutschen Vereinigung zu Gunsten von Psychiatrie und Psychotherapie (DGPPN) ist. Z. Hd. genügend Helligkeit im Tagesgeschäft kann eine Tageslichtlampe sorgen. “Regelmäßig Ausdauersport zu betreiben, ist eine weitere Möglichkeit, dem Stimmungstief etwas gegenzusetzen”, sagt Hegerl.

Weiter  Verstärkung des Immunsystems: Tuberkulose-Vakzine gegen Covid-19

Wenn all dies nichts hilft und dies Tiefdruckgebiet länger wie zwei Wochen anhält, sollten sich Betroffene professionelle Hilfe suchen. Denn dann sind die Beschwerden womöglich Indizien zu Gunsten von eine behandlungsbedürftige Traurigkeit.

Jenseits dies deutschlandweite Non…Telefon Traurigkeit dieser Stiftung Krauts Depressionshilfe können sich Betroffene wie Clan kostenlos informieren. Z. Hd. die Therapie dieser Traurigkeit sind Hausärzte, Fachärzte wie Psychiater oder Nervenärzte sowie Psychologische Psychotherapeuten zuständig.

Ursachen zu tun sein geklärt werden

Symptome einer Traurigkeit

C/o depressiven Menschen können sowohl körperliche wie ebenso Verhaltensauffälligkeiten entstehen. Zusammenhängen laut dieser Deutschen Depressionshilfe:

– Schlafstörungen
– Appetitminderung
– Verminderte Konzentration/Gabe
– Suizidgedanken/-handlungen
– Vermindertes Selbstwertgefühl/-vertrauen
– Pessimistische Zukunftsperspektiven
– Schuld-/Minderwertigkeitsgefühle

“Wichtig ist zu klären, ob die Verstimmung tatsächlich saisonal bedingt ist oder ob dahinter möglicherweise berufliche oder private Probleme stecken könnten”, so Hauth. Ein Doktor muss ebenfalls ausloten, ob Ursache dieser die trüben Stimmung vielleicht ein Not an Vitamin B12 oder eine Schilddrüsenunterfunktion ist.

“Für das Vorliegen einer Depression spricht, wenn der Patient beispielsweise von Schuldgefühlen und Hoffnungs- wie Freudlosigkeit geplagt ist und unter tiefer Erschöpfung und Gewichtsverlust leidet”, erklärt Hegerl. Er ist Vorstandsvorsitzender dieser Stiftung Krauts Depressionshilfe.

Helfen kann in solchen Fällen die Einnahme von Antidepressiva. “Diese Medikamente machen im Gegensatz zur landläufigen Meinung nicht süchtig”, stellt Hegerl lichtvoll. C/o Menschen mit Depressionen sind viele Hirnfunktionen verändert – ohne dass bisher lichtvoll ist, welches die genaue Ursache ist. Genauso dieser exakte Wirkmechanismus dieser Antidepressiva ist noch nicht geklärt.

Generell ist ihre Wirksamkeit im Gegensatz dazu gut belegt. In der Tat ist manchmal mehr wie ein Versuch nötig, solange bis eine Medikation gefunden ist, die dieser Einzelne gut verträgt und die gut wirkt. In vielen Fällen verordnet dieser Doktor neben Antidepressiva eine Psychotherapie.

Übrigens: Gegen den Winter-Blues helfen kleine psychologische Tricks. “Einfach mal das Bewerten sein lassen”, sagt Bernd Holzfuss, Trainer und Therapeut der Naturheilkunde im hessischen Babenhausen. Wem morgens im Winter dies Aufstehen schwerfällt, sollte sich klarmachen, dass dies nicht schlichtweg mit Dunkelheit und Wetter zu tun hat – sondern damit, dass man dies wie “schlecht” bewertet. “Wer das weglässt, wird feststellen, dass ihm das Aufstehen leichter fällt.”



Quelle