Ofengemüse mit Hähnchen | Rezept z. Hd. bewusste Ernährungsweise




bunter jener Teller, umso besser. Mit diesem Rezept z. Hd. Ofengemüse mit Hähnchen bist du bestens versorgt. Gesunde Fette, ordentliche Portion Protein und komplexe Kohlenhydrate. Grünzeug und Hähnchen werden zeitgleich im Ofen gegart, sodass du Zeit und Geschirr sparst. Saftig und aromatisch wird es in diesem Fall ebenso.

Nährwerte: (pro Portion)

Zutaten


150

g
Kürbisgewächs (z.B. Hokkaido)

200

g
Blumenkohl

70

g
Rosenkohl

1
Paprikaschote, rot

1
Zwiebel, rot

200

g
Hähnchenbrustfilet

1

EL

100

g
Kräuterquark

Salz, Pfeffer, Rosmain

Zubereitung

  • Röhre uff 180 Stufe vorwärmen.
  • Sämtliches Grünzeug in mundgerechte Stücke schneiden. Zusammen mit dem Hähnchen uff ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verschenken.
  • Öl uff dasjenige Grünzeug und Hähnchen verschenken und mit Salz, Pfeffer und Rosmarin würzen. Mit den Händen vermengen.
  • Pro 30-35 Min. rösten, solange bis was auch immer gar ist.
  • Mit Kräuterquark servieren.
  • Guten Heißhunger!
Unser Tipp Buntes Ofengemüse mit Hähnchen

wie nachhaltig braucht hähnchenbrust im ofen?

Wie nachhaltig Hähnchenbrust im Ofen gart, hängt von jener Festigkeit des Filtes ab. Lass es mindestens. 25 Min. im Innern. Sollte es un… noch zu rosa sein, kannst du es gerne irgendetwas länger im Innern lassen. Unser Hähnchen war ca. 30 Min. in jener Tunnel.

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