So gelingt es, die Vergangenheit loszulassen


“Lass doch endlich los” – solche und ähnliche Ratschläge hört man oft. Und natürlich ist es besser, die loszulassen, denn sie lässt sich nicht mehr ändern. Doch wie dasjenige geht, sagt einem keiner.

Eine Trennung, permanente Schuldgefühle oder eine schreckliche Kindheit: Es gibt viele Gründe, weshalb die Vergangenheit zusammenführen nicht mehr loslässt. Die Gedanken umwälzen permanent um dasjenige Geschehene, doch weiter kommt man damit nicht. Welches vorbei ist, ist nun mal vorbei und die Gesamtheit sich den Kopf zerbrechen oder Schwelgen in Erinnerungen ändert daran nichts.

Dr. Eva Wlodarek ist Diplom-Psychologin und Coach. Ihre Ratgeber-Bücher sind Bestseller und wurden in 8 Sprachen übersetzt.

Dr. Eva Wlodarek ist Diplom-Psychologin und Trainer. Ihre Ratgeber-Bücher sind Zugpferd und wurden in viele Sprachen übersetzt.

Vergangenheit wohl bedeutet Identität, weiß die Psychologin und Selbst… Dr. Eva Wlodarek: “Was wir denken und wie wir uns verhalten, haben wir in der Vergangenheit gelernt. Sie uns zu dem gemacht, was wir sind”, sagt sie im Gespräch mit ntv.de. Genau deswegen nach sich ziehen viele Menschen regelrecht Befürchtung, die Vergangenheit abzuhaken, denn dann bleiben nur noch die Gegenwartsform und die Zukunft. Wer jedoch belastende Ereignisse nicht loslassen kann oder an jener Vergangenheit festhält, weil “früher ja alles besser war”, wird ebenso nicht glücklich: “Wenn man nicht loslässt, ist man nicht mehr offen für neue Erfahrungen und andere Menschen. Man sitzt sozusagen im Gefängnis seiner Vergangenheit”, warnt Wlodarek. Dasjenige kann zu Schlafstörungen, andauerndem sich den Kopf zerbrechen, Minderwertigkeitsgefühlen und im schlimmsten Kern sogar zu psychischen Problemen wie Depressionen oder Suchtverhalten münden.

Innerer Blockaden verhindern dasjenige Loslassen

Um loszulassen, muss man sich zuvorderst sanguin dazu entscheiden. An dieser Stelle scheitert es für vielen Menschen schon. Sogar wenn jener Wunsch loslassen zu können da ist, hält man doch an dem Vergangenem steif – oft aus Befürchtung vor jener klaffenden Lücke, die dann womöglich entstehen könnte. Somit darf man sich zuvorderst fragen, welche negativen Auswirkungen es gen dasjenige eigene hat, wenn man dasjenige entsprechende Ereignis nicht loslässt. Dasjenige sollte das Mittel der Wahl schriftlich geschehen, damit man sich selbige verkettete Liste immer einmal wieder besichtigen kann.

Zum Denkweise führt dasjenige Denken an eine vergangene Kränkung dazu, dass Gefühle von Minderwertigkeit oder Leidwesen und Wut die Gegenwartsform in der Lage sein. Zeitgleich sollten wenn schon eventuelle Befürchtungen in Bezug gen dasjenige Loslassen notiert und hinterfragt werden. Stimmt es wirklich, dass ich keinen Partner mehr finde, wenn ich den alten unwiderruflich in Betracht kommen lasse? Zudem ist es wichtig, sich zu motivieren, un… man sich klarmacht, welche positiven Auswirkungen dasjenige Loslassen hat. Man ist etwa wieder ungeschützt z. Hd. neue Erfahrungen, ungehindert im Spuk oder kann eine neue Liebesbeziehung eingehen. Jener Schlüssel zum Seelenfrieden ist schließlich die Akzeptierung dessen, welches geschehen ist. Dasjenige Leben ist wie ein Strom, denn es ändert sich fortlaufend. Die Veränderung ist dasjenige einzig Beständige im Leben.

Manchen Menschen hilft wenn schon jener Gedanke, dass nichts ohne Grund im Leben geschieht und die Gesamtheit zusammenführen hat. Davon ist wenn schon Wlodarek überzeugt: “Die Vergangenheit sehe ich als ein intensives Entwicklungsprogramm, das man mit in die Zukunft nimmt. Es gibt immer etwas, was wir aus ihr lernen können”, sagt sie. Wer wie Kind gemobbt wurde, wird vielleicht erkannt nach sich ziehen, dass er sein Selbstwertgefühl stärken muss. Menschen, die eine schwere Krankheit überstanden nach sich ziehen, wissen dasjenige Leben anschließend oft viel mehr zu schätzen. Jener Verlust einer wichtigen Bezugsperson kann einem zeigen, dass die verbliebenen Familienmitglieder und Freunde keineswegs selbstverständlich sind. kann die gemeinsame Trauer wenn schon zu verstärkten Bindungen münden.

Gefühle nicht verdrängen

Ein fester Teil dieses Prozesses ist es, die eigenen Gefühle in Bezug gen die Vergangenheit nicht zu verdrängen. Wer nachher einem Schlag von sich erwartet, zeitnah wieder zu funzen und die Sache abzuhaken, wird damit scheitern. Die unterdrückten Emotionen werden immer wieder unterschwellig echte Freude am Leben verhindern und so wenn schon dasjenige Loslassen blockieren. Deswegen ist es wichtig, den Schmerz, die Trauer, Wut und andere negative Gefühle zuvorderst zuzulassen.

Dasjenige gilt wenn schon z. Hd. schlechte Ereignisse in jener Kindheit, die man solange bis heute noch nicht verarbeitet hat. Wenn die Vergangenheit sehr belastend war, sollte man sich professionelle Hilfe holen: “Es gibt einige Dinge, die man alleine schwer bewältigen kann. Dazu zähle ich zum Beispiel schweren emotionalen oder sexuellen Missbrauch. Das sollte man in einer Traumatherapie aufarbeiten”, sagt die Psychologin. Schafft man es trotz aller Versuche nicht, dasjenige Gedankenkreisen und sich den Kopf zerbrechen um vergangene Ereignisse sein zu lassen, kann eine Psychotherapie ebenso helfen.