Stress in jener Vorweihnachtszeit: “Wir müssen das Muss rausnehmen”


Die Gesamtheit Jahre wieder steigt im zwölfter Monat des Jahres jener Stresspegel: Berufliche Projekte zu tun sein verriegelt, Geschenke organisiert und jener Heiligabend geplant werden. Die To-do-Verkettete Liste scheint unabsehbar zu sein. Doch wenige Belastungen sind selbst gemacht. Bleibt nur noch die Frage: Wie vermeidet man sie? n-tv.de hat im Zusammenhang Prof. Dr. Isabella Heuser nachgefragt.

n-tv.de: Inwieweit sind Menschen zum Jahresende mehr gestresst?

Isabella Heuser: Es gibt schon dasjenige reale Phänomen des Jahresendstresses. Wir wissen, dass zum Exempel im zwölfter Monat des Jahres viele Firmen noch zum Jahresende Rechnungen fertigmachen. Dies fängt Mittelpunkt November an und geht dann solange bis Mittelpunkt zwölfter Monat des Jahres. Dies andere ist natürlich die ganze Zubereitung gen die Feiertage und . Dies ist zu Händen unsrige Gesellschaftssystem jener wichtigste Festtag, egal ob man religiös ist oder nicht oder welcher Religion man angehört, dasjenige gehört zu unserem Kulturkreis. Da soll verbinden innegehalten werden. Nichtsdestoweniger dasjenige wird meiner Meinung nachher zum Teil übertrieben.

Warum ist dasjenige so?

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Prof. Dr. Isabella Heuser ist Direktorin jener Klinik und Hochschulambulanz zu Händen Psychiatrie und Psychotherapie Unigelände Benjamin Franklin (Bundeshauptstadt).

(Foto: Privat)

Es wird an Weihnachten und ebenfalls an die Zeit zwischen den Jahren ein gewisser Anspruch erhoben, dass man bestimmte Bedingungen erfüllt. Dazu gehört es, Geschenke zu kaufen, sich Gedanken zu zeugen, welches gesucht wird, welches Gericht gen den Tisch kommt. Dies sind die Gesamtheit gesellschaftliche Erwartungen, die jeder oder weitestgehend jeder gerecht werden will. Wenn schon in den Geschäften ist sehr viel los. Dies ist zu Händen den Einzelnen schon viel und belastend. Da kann man nur empfehlen, sich davon abzugrenzen. Wer privaten Weihnachtsstress hat, ist selbst schuld.

Wie schafft man denn eine Erklärung, wenn man für immer mit Informationen rund um dasjenige Jahresende und Weihnachten überflutet wird?

Sich den Erwartungen entziehen, ist natürlich sehr schwierig, vor allem in jener Privatsphäre. Es ist schwierig, wenn man sich wie einer Familientradition verweigert und sagt: Selbst bin jetzt hierfür, dass wir Weihnachten ruhig verleben. Viele versuchen schon dem “Familienstress” zu entfliehen und gondeln simpel weg. Man muss sich trotzdem darüber lukulent sein, dass man vielleicht Erwartungen von und Freunden niedergeschlagen. Man sollte mithin darüber reden. Dies Beste wäre, dasjenige diesjährig an Weihnachten in Sturm zu nehmen, um hoffentlich im nächsten Jahr weniger “Weihnachtsstress” zu nach sich ziehen.

Dies ist natürlich immer ein Vorsatz. Nichtsdestoweniger wir Kontakt haben dasjenige ja mit den Vorsätzen …

Dies ist natürlich so wie im Zusammenhang den guten Vorsätzen im Januar. Nichtsdestoweniger natürlich gibt es ebenfalls Menschen, die dasjenige lieben, wenn sich die große Familie an Heiligabend versammelt, ebenfalls wenn sie nachher dann ganz abgeschlafft sind. Nichtsdestoweniger dasjenige nehmen sie ebenfalls in Kauf. Dies ist okay, wenn man sich hierfür entscheidet. Wenn man sich trotzdem immer hoch dasjenige Gehetze beschwert, dann sollte man kognitiv sagen, dass man dasjenige wellenlos nicht mehr möchte. Dies betrifft wie die ganze Schenkerei. Man muss sich nicht am sechster Tag der Woche oder Sonntag ins Getümmel stürzen. Viele nach sich ziehen so verdongeln Kompression, dasjenige zu zeugen – trotzdem dasjenige muss man wellenlos nicht. Dann kann man ebenfalls exemplifizieren, dass man dasjenige irgendetwas nachhaltiger nach sich ziehen möchte. Es geht nicht voneinander abweichend qua durch eine Evaluation seiner eigenen Bedürfnisse und Motivationen. Welche Erwartungen will ich gerecht werden und welche muss ich gerecht werden?

Sie nach sich ziehen wellenlos den privaten Reichweite angesprochen. Nichtsdestoweniger wie sieht dasjenige denn im Job aus? Da kann man nicht immer die Gesamtheit selbst entscheiden und manipulieren.

Man sollte sich eingestehen, dass man in jener Regel in Bezug gen den Firmen-Endjahresstress eh nicht viel zeugen kann. Man weiß wellenlos, dass sie Winkel gen die Mitwirkender zukommt. Wir in einer vernetzten Welt und da muss immer irgendetwas zu bestimmten Statistik passiert sein. Zu allem Menge kommen in den Firmen ebenfalls noch die Weihnachtsfeiern dazu; die Firmenleitung sollte sich übermächtig, eine Betriebsfest nicht in dieser ohnehin hektischen Zeit, sondern zu einem anderen Zeitpunkt auszurichten.

Wird jener denn wirklich immer mehr?

Ja, die Krankenkassen erwirtschaften dazu jedes Jahr Untersuchungen hervor. Und sie zeigen, dass psychische Erkrankungen spürbar zunehmen und mittlerweile jener wichtigste Kennzeichen sind zu Händen Arbeitsunfähigkeitstage. Dies sind dann in jener Regel die sogenannten stressbezogenen Zustände wie Burn-Out und Depressionen. Die Alltagsanforderungen nehmen immer mehr zu und dasjenige hat sicher ebenfalls mit unserer großen Vernetzung zu tun, ebenfalls mit Social Media und jener Digitalisierung. Die Tempo-Leistungsfähigkeit ist monumental erhoben worden. Natürlich ist durch die Vernetzung und Digitalisierung am Stelle ebenfalls vieles erleichtert worden. Doch in jener Summe ist die Gesamtheit schneller geworden.

Welche Tipps können Sie denn gegen den Jahresendstress verschenken?

Weihnachten ist emotional so voll, weil von vornerein so viel mehr Erwartungen an uns gestellt werden und dasjenige ist dann im besonderen stressig. Deswegen empfehle ich ohne Rest durch zwei teilbar jetzt in jener Vorweihnachtszeit, wenigstens verdongeln halben Tag in jener Woche, besser wäre ein ganzer, qua verdongeln sogenannten Gesundheitstag zu nutzen.  An diesem Tag kann man ohne Familie, ohne Partner irgendetwas tun, dasjenige verdongeln selbst ruhig. Dies kann ebenfalls bedeuten, simpel gen dem Sofa abzuhängen. Der bevorzugte Lösungsweg ist es, wenn man sie Zeit ganz zu Händen sich hat und die hierfür nutzt, irgendetwas zu zeugen, welches einem Spaß macht und gut tut. Man sollte sich nicht unter Kompression setzten mit immer “muss, muss, muss”. Dies gilt ebenfalls zu Händen den Rest des Jahres, trotzdem im besonderen in jener Vorweihnachtszeit – sich ganz kognitiv rausnehmen.

Sind “digital detox” und dasjenige ausgeschaltete Smartphone dann die Lösungskonzept?

Nein, nicht wirklich, denn zu Händen die Allermeisten erleichtert ebenfalls ein Smartphone den Tretmühle; man muss nicht gleich dasjenige Handy loswerden. Nichtsdestoweniger während jener “Gesundheitsstunden” werden selbstverständlich nicht E-Mails von jener Arbeit gelesen oder beantwortet. Man darf ruhig rumdaddeln, trotzdem sich nicht stressen lassen. Wenn man zur Meditation irgendwelche Youtube-Videos ansehen möchte, ist dasjenige ebenfalls vollkommen okay. Meditation heißt nicht, dass man ständig munter sein muss. Wir zu tun sein dasjenige Muss rausnehmen. Dies ist natürlich eine paradoxe Semantik, trotzdem dasjenige ist mein geglaubter Grundsatz. Man kann dasjenige im privaten Reichweite durchaus so gestalten.

Mit Prof. Dr. Isabella Heuser sprach Sonja Gurris



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