Vegane Nuggets Rezept | Knusperiger Tofu mit Protein Panade




Ja, du hast richtig gehört. Dies sind Vegane Chicken Nuggets. Krustig und saftig zubereitet. einer proteinreichen Panade außenrum. Welches du zu Händen die gesündere Kruste brauchst sind unsrige Protein Flakes. Wir backen die Tofu Nuggets schonend im Ofen und verwenden hier nur wenig Talg. schmeckt finest fitness food!

Nährwerte: (pro Portion)

Zutaten

Dies Rezept reicht zu Händen 18 Nuggets. 1 Nugget enthält 65 kcal und 6 g Protein.


400

g
Tofu, unverzagt (z.B. vom Asia-Markt)

2

EL

2

TL
Paprikapulver

1

TL
Knoblauchpulver

1

TL
Salz

1

TL
Pfeffer

100

ml
Mandelmilch, ungesüßt

100

g

Ölspray

Soße nachher Wahl zum Dippen

Zubereitung

  • Ofen uff 200 Qualität vorwärmen.
  • Tofublock m it einem Küchenpapier gründlich trocken tupfen. In gleichgroße, rechteckige Stücke schneiden.
  • Instant Oats, 1 TL Paprikaschote-, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen. Mandelmilch dazugeben und mit einem Schneebesen glattrühren.
  • Protein Flakes in kombinieren flachen Teller verschenken und 1 TL Paprikapulver dazugeben. Vermengen.
  • Jedes Tofustück erst in die flüssige Mischung tunken und dann in den Protein Flakes wälzen.
  • Tofustücke uff ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Öl bestreichen/besprühen.
  • Zu Gunsten von 30 Min. krustig backen. Nuggets nebst welcher Hälfte welcher Backzeit wenden.
  • Guten Heißhunger!
Unser Tipp Vegane Tofu Nuggets

Wie bekomme ich Seltenheitswert haben knusprige panande?

Neben unseren Protein Flakes kannst du fernerhin andere Zutaten zu Händen die Panade verwenden. Maisflocken oder Semmelbrösel sind eine Zusätzliche. Jene Zutaten besitzen gewiss kombinieren niedrigen Protein- und kombinieren hohen Kohlenhydratgehalt.

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